你今天168了嗎?168斷食水是你的間歇性斷食的助攻神隊友!

你今天168了嗎?168斷食水是你的間歇性斷食的助攻神隊友! @兔貝比的菲比尋嚐

 

近年風靡世界的168間歇性斷食法,你跟上了嗎?

168間歇性斷食不需刻意減少攝取總熱量,只是濃縮進食時間在 8 小時內吃完

並禁食 16 小時,且只能喝水、茶等無糖和無熱量的飲品 

這和之前流行了一段時間的過午不食的飲食法很像

168間歇性斷食,在進食 8 小時內並不代表就可以能大吃大喝唷!

還是需避免油炸物、高熱量食物、零食甜點、精緻碳水化合物等等

建議最好以原型食物、低醣飲食、地中海飲食等健康餐點為主~ 

 

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其實我很早就有在研究168間歇性斷食

因為本身工作關係,常要外出拍餐廳美食

為了防止受到職業災害,在需要外出用餐時,當天就只吃那一餐

自己食量本來就不大,怕早餐吃了,午餐就吃不下,對商家不好意思

如果是晚餐的案子,就是早午餐不吃,或是中午吃少許食物止餓一下

沒想到這樣的減食不小心就168了!

可能本來就不是很愛吃碳水食物,所以168間歇性斷食法,對我來說在執行上不太有難度~

不過當有甜點、麵包出現的話,立馬就讓我破功啦!!!

 

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沒關係,當你有點餓有點饞

可以喝168斷食水,來幫助阻擋你對”吃”的慾望

尤其是現在全民居家防疫期間,不管是罵小孩心情煩悶想怒吃,或是線上追劇嘴巴無聊!

喝了168斷食水降低口慾,才不會讓自己變成大食怪呀!

 

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168斷食水是由醫生所研發的新產品,用來補充間歇性斷食時可能需要的營養素

168斷食水無色無味,很像一般市售的氣泡水

之前在執行168時我也常買來喝~

 

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雖然168斷食水喝起來口感和一般的氣泡水也很像

不過168斷食水有添加了身體所需的營養素,

除了增加飽足感之外,還能降低人在空腹時容易產生的焦慮感!

 

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在168間歇性斷食期間,我每天早上只喝黑咖啡、168斷食水和白開水

這段時間可以提高喝水的量,來熬過斷食飢餓感唷!

 

現在疫情關係外出行程全部延後,在飲食上執行168似乎更容易了

我的第一餐都是在中午12點左右,以青菜、肉類、豆類、蛋為主,澱粉就盡量不碰囉!

因為食物多多少少還是會有一點碳水化合物

 

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如果在飲用168斷食水過程中,如有什麼問題都可以線上諮詢,是免費的唷!

 

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線上諮詢師,建議我可以增加一些莖類、葉類的食物

肉類和蛋、豆類都是屬於蛋白質類,建議把比例調整一下~

 

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168間歇性斷食,幫助啟動身體代謝功能,再加上有了168斷食水的助攻!

在防疫期間是增加防護力最簡易的方法唷!

 

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