現代人生活忙碌壓力大，飲食失衡加上作息不正常，長期下來容易導致自律神經調節機制失調，也是許多疾病的根源！
要在緊湊生活的空隙裡，找時間慢下來好好照顧身心健康，似乎是件有點遙遠的事～
因長時間在電腦前工作的關係，經常肩頸僵硬，腰痠背痛的，已是家常便飯！
雖然經常有去SPA館放鬆或是活絡筋骨，但也只是暫時性的舒緩~
隨著年紀增長，身體偶爾會發出警訊來抗議，漸漸的感受到不能再這樣放任下去了！
這次很榮幸受邀參與「喜悅健康診所」的生活醫學四周減負計畫課程～
「喜悅健康診所」位在捷運南京復興站１號出口，走來不用５分鐘即可抵達，交通相檔便利！
「喜悅健康診所」和一般的診所，有很大的不同～
因為看起來超氣派就像私人豪宅呀！！！！
電梯下樓到B1，眼裡盡覽庭院綠意美景，內心暗自驚嘆著：這是間診所？！
戶外庭院延伸成露天坐位區，風和日麗的午後在此享受陽光也挺不賴的～
服務櫃台～
室內環境有分兩大區域—
「喜悅健康診所」—主要是做醫療相關的部分，像是醫師門診、營養師諮詢等
入內會經過長廊～
長廊牆上的大圖輸出，附註的文字敍述都是和健康習習相關的問題，睡眠品質，環境污染，身心淨化，飲食等～
診間～
室內環境的另一個區域—
錦福健康管理—主要是提供遠紅外線熱療、肢體整合課程、舒壓療程等等
有諮詢室、專屬的私人舒壓空間，以及遠紅外線熱療室等
這間是運動課程專用教室，裡頭有各式健身器材～～
我覺得適當運動和正確的飲食控制之外～
正向思考在生活中是相當重要的！
由於壓力造成的憂鬱症，更是現代人健康的一大殺手，因為憂鬱症是隱性疾病，待到爆發出來時，悲劇通常可能已經發生！！
種種的無形疾病，不斷的危害我們的健康，而且現代的文明疾病，比起以前多出好幾十倍呢～～
再來是開放空間的區域～
明亮的空間色調呈現出休閒的氣息，使空間變得柔和且沉穩！
每個擺飾佈置，都蘊含著巧思及藝術設計感～
彷彿來到了展覽中心的感覺！！！
這次要體驗的生活醫學四周減負計畫課程，從肢體整合、熱代謝、專屬的飲食規劃等，相當完整的配套課程！
生活醫學四周減負計畫課程，會針對每個人的身體狀況來進行規劃！
所以會先做抽血及尿液檢驗～
抽血要空腹唷～
還有先量一下各部位的尺寸！
再來進一步用儀器測量身體的體脂、BMI、基礎代謝率等
每次的記錄，可以了解身體的變化～
因為空腹前來，喜悅健康診所裡竟然有私廚！！就是一個招待所的概念嘛～～～
不過並沒有對外營業！
但健康管家貼心的為我準備了一份蔬食餐，讓我可以直接就在這裡解決午餐～
不用說，這用餐環境也是超級速西滴！！！
以為養生餐點會沒滋沒味嗎？那你就錯了！！
因為有加辣調味提香，看似清淡的料理，沒想到開胃到我想加飯～～哈哈！！
那山茼萵好好吃呀～～～
這位是笑容甜美的Gabi，就是我這次減負計劃的專屬健康管家，課程都是由她安排及預約的！
她本身也是一位很資深的花精師唷！（身懷十八般武藝的可人兒
）
針對這次的減負課程，會附上一本小冊子，方便隨時記錄每天的飲食及作息狀況！
我的營養師Sasa，在減負課程中，會安排營養師進行營養諮詢～
針對今天的尿液檢驗結果，營養師給我一些現階段必須調整的飲食建議！
檢測的結果，我的自由基是最高，如果平常壓力太大、處於緊張的狀態、不健康的飲食習慣等，都有可能讓體內自由基過高～
自由基和人類多種疾病均有著密切的關係，但似乎也是現代人的通病
明明知道神經已繃得太緊了，還不知道要放鬆，等累積到一定程度後，伺機而動的病痛就像地雷般，輕輕一碰便立即爆發！
喜悅健康診所的減負計劃，就是要將生活中負面的情緒及壓力，降到最低而獲得改善～
至於身體方面，營養師說我體內的＂濕＂氣太重，飲食必需要做調整，以免積勞成疾～
除了情緒管理，吃得對也很重要！
像營養師說我的體質是不適合吃奶製品的，偏偏起司，奶酪，拿鐵，焗烤是我最愛～ＯＭＧ！
殊不知是造成我身體負擔的原因之一
所以目前飲食最首要的是要先戒奶！！！
肢體整合運動教練—潘杰PJ
看起來就是相當陽光的大男孩~~~
這360度的運動器材，挺酷的！
不管任何角度都能使用吔～～
今天的課程是核心床的運動～
一聽到核心就是抖）））））
因為核心肌群是現代人最弱的，所以很ㄘㄨㄚˋ
核心肌群是身體的天然護腰，有穩固脊椎的功能！所以要保護好脊椎，就要好好鍛鍊核心肌群喔！
像我經常腰痠背痛，可能就是核心肌群無力，導致身體活動時容易將重量壓在腰椎所致！
教練指導的每個動作都有主要鍛鍊的重點肌群，但是動作會用到的肌群絕對不只一個～
因為我的骨盆有前傾，所以教練有針對這個部位肌肉做加強練習～
配合著呼吸節奏，慢慢地運動，舒緩僵硬已久的肌肉！
每個運作做伸展施力到身體的極限，都有天堂近了的港覺～～～～
因為核心肌群沒力量，一個小時的課程動作做完，一定會累會酸是正常的，但核心肌群是需要訓練一段時間才會有效果出來～
不過此訓練，最好有專業教練在旁，才能學會控制施力點，讓身體循序漸進達到訓練的目的！
主動的運動課程結束後，再來就是我最愛的被動式運動～
換下身上的衣服，圍上浴巾，就可以來舒服放鬆一下啦！！！
在進行遠紅外線熱療之前，護理師會先測量一下目前的身體狀況～
如果在過程中有任何不適，身邊也有擺放呼叫器，方便緊急使用！
遠紅外線熱療不會像我在SPA館躺過的岩盤浴那樣的高溫，熱到讓人喘不過氣來～
過程中經過熱能，身體開始排汗，被動式的幫身體的重金屬排出！
加速了身體的循環，也是消除疲勞很好的方法！
因為剛才肌力的訓練，整個很好睡這樣～～
今天的課程都結束後，會給一袋由WHOLE Kitchen全植廚房手工製作的「紐澳軍團餅乾」，及保健補充
以有機芬蘭燕麥、黑糖、亞麻籽、麥芽糖及椰子油製成，相當健康的補給乾糧，口感很紮實，也很有飽足感，咀嚼中還伴隨著黑糖香氣～
這幾年身體漸漸發出的警訊，在在提醒我必須得放慢腳步～
今天體驗的減負計劃，讓我理解健康及養生的重要！
進一步配合藉由運動紓壓，飲食方面再加以調整，用簡單實用的方法建立整合協調的身體，預防和逆轉常見的疼痛，自然而然掌握健康！
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