還記得在過年那段期間跟大家分享的減負計畫嗎？
搶救腰痠走鐘大作戰！個人專屬健康管家 肢體整合運動配合正確飲食 喜悅健康診所 生活醫學四周減負計畫(上)
時間過得真快，四周已經過啦～～
現在是要和大家來分享整個課程體驗後的心得！
之前每次只要持續站立或走路超過１小時，回家一定腰酸到不行！
在結束4週的減負計畫後，我自己覺得最明顯的是腰酸的症狀輕緩了許多～
這已經是對我在生活中最大的幫助了！！
現代人生活忙碌，飲食口味重吃得又精細，面對環璄的污染，運動量少，壓力大又常失眠….等
表面上看起來沒什麼病症，但卻經常這邊痛那邊酸的，其實身體已經脫離了健康軌道，處於亞健康的狀態！
雖然這種狀態很常見，不過它是孕育重病的絕佳土壤，一點一滴得拖垮身體，最後導致整個健康的崩塌～～
所以我們必需在小毛病時就要正視目前的生活品質，著手改變～
而減負計畫就是針對個人化的生活醫學，您的專屬管家，幫助您減輕身體的負擔，讓身體重回健康的軌道！
在4週的減負計畫裡，包含基礎檢測、體脂監測、肢體整合運動、熱代謝、保健補充品、提供高纖低卡手工餅乾
減負計畫中會有專屬的營養師，進行二次面對面的諮詢，給予適合的飲食建議，來改善身體目前的狀況～
期間在每次來上課時，營養師會提供尿液試紙，方便自行在家驗尿液，每週測量一次，再拍照傳送給營養師回報～
在營養師看過測量結果後，再依當週的身體狀況，調整建議的菜單～
減負計畫中的會有四堂的熱代謝課程，熱代謝就是利用遠紅外線的熱療方式，來達到增加身體的代謝循環，排除身體的毒素！
這是我最愛的課程～
只要躺在上面，身體就開始爆汗，那種將身體的髒東西排出的感覺真好！
記得開始前後都會多喝水唷！！
這輩子上健康房的次數應該10隻手指也數不到~~哈！！
減負計畫裡有8次的肢體整合課程～～一聽到就整個很剉
不過為了健康著想，也要硬著頭皮上囉！！
肢體整合運動基本上有核心床運動和墊上運動兩部份～
這對平常沒在運動的人來說，每個動作做到緊蹦時，會有一種快升天的感覺…
在每次上課前，PJ老師都會先詢問當天身體是否有什麼不適，會加以調整～
依我的身體狀況來講，比較想改善的是不耐久長及久站的問題，因為會容易腰酸！
之前有物理治療師說我是因為長期坐姿不良而造成的脊椎側彎，身體習慣一側出力，才會引起肌肉酸痛反應～
PJ老師說這種狀況，可以透過運動循序漸進增加肌力來緩解！
在每次的肢體運動，PJ老師都會設計鍛練不同部位的核心肌力～
那些看似很微小的動作，卻能訓練到平常不常使用到的肌肉，越不常使用的地方做起來經常是抖到不行～～哈哈！！
這種肢體訓練是很溫和，課堂上有已是當阿嬤的學員，也是ＯＫ的呢～～
雖然整合運動並不會氣喘如牛，上氣不接下氣的，但身上流的汗不會少！
而且一個小時的時間總覺得非常漫長
不過再每次上完課回家，感覺身體筋膜被徹底放鬆了，緩和肩膀周圍及背部的緊繃，透過放鬆呼吸來紓解壓力～
這種核心肌群運動，目的是訓練肌肉強度、暖身、拉筋，有助於肌肉彈性，循序漸進增加肌力，以免身體的症狀繼續惡化！
生活醫學四周減負計畫，為您的健康做最好的管理，一起來搶救大作戰吧！！
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