還記得在過年那段期間跟大家分享的減負計畫嗎?
搶救腰痠走鐘大作戰!個人專屬健康管家 肢體整合運動配合正確飲食 喜悅健康診所 生活醫學四周減負計畫(上)
時間過得真快,四周已經過啦~~
現在是要和大家來分享整個課程體驗後的心得!
之前每次只要持續站立或走路超過1小時,回家一定腰酸到不行!
在結束4週的減負計畫後,我自己覺得最明顯的是腰酸的症狀輕緩了許多~
這已經是對我在生活中最大的幫助了!!
現代人生活忙碌,飲食口味重吃得又精細,面對環璄的污染,運動量少,壓力大又常失眠….等
表面上看起來沒什麼病症,但卻經常這邊痛那邊酸的,其實身體已經脫離了健康軌道,處於亞健康的狀態!
雖然這種狀態很常見,不過它是孕育重病的絕佳土壤,一點一滴得拖垮身體,最後導致整個健康的崩塌~~
所以我們必需在小毛病時就要正視目前的生活品質,著手改變~
而減負計畫就是針對個人化的生活醫學,您的專屬管家,幫助您減輕身體的負擔,讓身體重回健康的軌道!
在4週的減負計畫裡,包含基礎檢測、體脂監測、肢體整合運動、熱代謝、保健補充品、提供高纖低卡手工餅乾
減負計畫中會有專屬的營養師,進行二次面對面的諮詢,給予適合的飲食建議,來改善身體目前的狀況~
期間在每次來上課時,營養師會提供尿液試紙,方便自行在家驗尿液,每週測量一次,再拍照傳送給營養師回報~
在營養師看過測量結果後,再依當週的身體狀況,調整建議的菜單~
減負計畫中的會有四堂的熱代謝課程,熱代謝就是利用遠紅外線的熱療方式,來達到增加身體的代謝循環,排除身體的毒素!
這是我最愛的課程~
只要躺在上面,身體就開始爆汗,那種將身體的髒東西排出的感覺真好!
記得開始前後都會多喝水唷!!
這輩子上健康房的次數應該10隻手指也數不到~~哈!!
減負計畫裡有8次的肢體整合課程~~一聽到就整個很剉
不過為了健康著想,也要硬著頭皮上囉!!
肢體整合運動基本上有核心床運動和墊上運動兩部份~
這對平常沒在運動的人來說,每個動作做到緊蹦時,會有一種快升天的感覺…
在每次上課前,PJ老師都會先詢問當天身體是否有什麼不適,會加以調整~
依我的身體狀況來講,比較想改善的是不耐久長及久站的問題,因為會容易腰酸!
之前有物理治療師說我是因為長期坐姿不良而造成的脊椎側彎,身體習慣一側出力,才會引起肌肉酸痛反應~
PJ老師說這種狀況,可以透過運動循序漸進增加肌力來緩解!
在每次的肢體運動,PJ老師都會設計鍛練不同部位的核心肌力~
那些看似很微小的動作,卻能訓練到平常不常使用到的肌肉,越不常使用的地方做起來經常是抖到不行~~哈哈!!
這種肢體訓練是很溫和,課堂上有已是當阿嬤的學員,也是OK的呢~~
雖然整合運動並不會氣喘如牛,上氣不接下氣的,但身上流的汗不會少!
而且一個小時的時間總覺得非常漫長
不過再每次上完課回家,感覺身體筋膜被徹底放鬆了,緩和肩膀周圍及背部的緊繃,透過放鬆呼吸來紓解壓力~
這種核心肌群運動,目的是訓練肌肉強度、暖身、拉筋,有助於肌肉彈性,循序漸進增加肌力,以免身體的症狀繼續惡化!
生活醫學四周減負計畫,為您的健康做最好的管理,一起來搶救大作戰吧!!
延伸閱讀
- 琢月診所/長高事務所 環境舒適自在 採用超低能量輻射骨齡X光機 一秒AI判讀超迅速 省去大醫院候診時間~
- 一日三棗女性常吃紅棗好處多多
- 康橋牙醫診所 優質團隊 親切專業的服務 讓看牙齒時也能夠輕鬆自在!中和牙醫診所推薦
- 650純淨魚油 嚴選優質高品質魚油 輕鬆補足一家大小營養所需 江欣樺營養師研發魚油推薦品牌!
- 經常吃葡萄乾有什麼好處?
- 【牙齒矯正】信安牙醫診所 invisalign隱適美/MRC青少年矯正 選擇正確牙齒矯正治療 自信從「齒」開始!
- 博誠牙醫診所 舒眠牙科無痛治療 一覺醒來輕鬆搞定牙齒的問題 永和舒眠牙科/舒眠植牙/一日植牙/永和牙醫推薦
- 太極計畫 品油課程認識特級初榨橄欖油 從橄欖樹到餐桌 料理品嚐體驗!
- 搶救腰痠走鐘大作戰!個人專屬健康管家 肢體整合運動配合正確飲食 喜悅健康診所 生活醫學四周減負計畫(上)